QU'EST-CE QUE LE RPM ?
Le RPM ™ est un entraînement de groupe en salle où vous contrôlez l'intensité. C'est amusant, faible impact et vous pouvez brûler jusqu'à 675 calories par session.

Avec une bonne musique et le groupe qui tourne comme un seul, votre instructeur vous emmène dans un voyage de montées, de sprints et de flat riding. Dans un entraînement de RPM, vous tournez à plusieurs reprises les pédales pour atteindre votre pic cardio, puis redescendez, en gardant le rythme avec le pack pour augmenter votre performance personnelle et augmenter votre cardio fitness.

Le RPM est un excellent moyen de construire votre sentiment d'accomplissement personnel. Vous pouvez tirer parti de l'énergie du groupe et trouver votre rythme dans la musique. Vous contrôlez vos propres niveaux de résistance et de vitesse afin que vous puissiez augmenter votre niveau de forme physique au fil du temps. C'est un voyage, pas une course!

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VIDEO : https://youtu.be/htCd37flROs

QU'EST-CE QUE LE BODYPUMP ?
Le BODYPUMP ™ est un entraînement d'haltères pour ceux qui cherchent à être minces, tonique et en forme - rapidement.

En utilisant la lumière pour modérer les poids avec beaucoup de répétitions, le BODYPUMP vous donne un entraînement complet du corps. Il va brûler jusqu'à 540 calories. Les instructeurs vous guideront à travers les mouvements et les techniques scientifiquement prouvés qui stimulent l'encouragement et la motivation - vous aidant à réaliser beaucoup plus que vous-même ! Vous laisserez la classe se sentir défiée et motivée, prête à revenir pour en faire plus. Le BODYPUMP  est disponible en entraînement de 55, 45 ou 30 minutes.

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VIDEO: https://youtu.be/gMShYFsxEjc

QU'EST-CE QUE LE BODYATTACK ?

Le BODYATTACK™ est un cours de fitness énergisant avec des mouvements qui s'adressent aussi bien aux débutants qu'aux passionnés.

 

Nous combinons des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats. Sur fond d'une musique électrisante, un instructeur LES MILLS™ vous guidera tout au long du cours – repoussant vos limites, brûlant jusqu'à 730 calories, vous donnant un sentiment de satisfaction.

Le BODYATTACK est disponible en format d'entraînement de 55, 45 et 30 minutes.

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VIDEO: https://urlr.me/pmc9g

QU'EST CE QUE LE BODY SCULPT ?

Le BODY SCULPT est un programme d'entraînement de renforcement musculaire qui vise à tonifier et à sculpter le corps. Le programme est conçu pour travailler l'ensemble du corps, avec une attention particulière portée aux muscles des bras, des jambes, des fesses et de l'abdomen.

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Les séances de BODY SCULPT comprennent généralement des exercices avec des poids libres, des haltères, des bandes de résistance ou des poids de corps. Les exercices sont effectués avec des répétitions élevées et des charges légères à modérées, ce qui permet de tonifier et de sculpter les muscles sans les développer de manière excessive.

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Le BODY SCULPT peut être bénéfique pour les personnes qui cherchent à améliorer leur force et leur endurance musculaire, à tonifier leur corps et à améliorer leur apparence physique globale. Il peut également aider à renforcer les os et à améliorer la santé cardiovasculaire.

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VIDEO: https://youtu.be/8eMI3jtWqR4

QU'EST-CE QUE LE BODYBALANCE?
Idéal pour tous.tes, le BODYBALANCE ™  est un cours de yoga qui améliorera votre esprit, votre corps et votre vie.

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Au cours d'une séance de BODYBALANCE, une bande-son inspirée joue en même temps que vous pliez et étirez votre corps. Vous réaliserez une série de mouvements de yoga simples, de Tai Chi et de Pilates. Le contrôle de la respiration est une partie de tous les exercices, et les instructeurs fourniront toujours des options pour ceux qui commencent tout juste.  Vous renforcerez votre corps entier et vous vous sentirez calme et centré. Apaisé.

Le BODYBALANCE est disponible en entraînement de 55, 45 ou 30 minutes.

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VIDEO : https://youtu.be/KB4q173SY4c

QU'EST CE QUE LE BODYCOMBAT ?

Le BODYCOMBAT est un cours de Fitness basé sur les arts martiaux conçu par LES MILLS™. Sur des mouvements pré-chorégraphiés et sur un rythme musical soutenu, vous allez durant 50 minutes vous préparer au combat en vous appuyant sur des mouvements issus du karaté, de la boxe, du taekwondo, du tai chi et du muay thai.

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Le BODYCOMBAT est composé de dix morceaux de musiques où vos mouvements seront guidés par des instructeurs performants. Un cocktail divertissant vous attend.

Avant d’entrer dans la bataille, une phase d’échauffement est nécessaire. C’est au cours de cette phase que vous allez préparer votre corps et votre esprit au combat mais également découvrir tous les mouvements que vous allez utiliser lors du cours (frappes, coups de poing, coups de pied et katas).

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VIDEO : https://youtu.be/4qnVZb8ilFw

QU'EST CE QUE LE STEP DÉBUTANT ?

Enchaînement de pas en musique, sur et autour de la marche. Le step est un sport très complet : il sollicite largement les muscles inférieurs – mollets, quadriceps, fessiers – mais aussi le ventre, le buste et les bras puisque le haut du corps ne reste jamais immobile pendant les exercices. Des poids peuvent même être utilisés afin de renforcer la sollicitation musculaire. Le système cardio-vasculaire est sollicité dans la durée, et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.
À vos marches !

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VIDEO : https://youtu.be/p6nAG5z0-3k

QU'EST CE QUE LE C.A.F ?

Un cours collectif Cuisse Abdo Fessier (C.A.F), également appelé cours de renforcement musculaire, est une séance d'exercices axée sur le renforcement des muscles des cuisses, des abdominaux et des fessiers.

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Le contenu du cours peut varier en fonction du niveau de condition physique des participants et de l'objectif recherché, mais il peut inclure des exercices tels que des squats, des fentes, des extensions de jambes, des crunchs, des planches, des relevés de bassin, des sauts et des exercices avec des élastiques ou des poids légers.

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Les cours collectifs CAF sont populaires car ils permettent de travailler les zones les plus sollicitées dans la vie quotidienne et dans les activités sportives. Ils permettent également d'améliorer la posture et de renforcer les muscles profonds du corps, ce qui peut réduire les risques de blessures.

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VIDEO: https://urlr.me/3cp92

QU'EST CE QUE LE PILATES ?

Le Pilates se concentre sur la force, la souplesse et la stabilité du corps, en utilisant des mouvements précis et contrôlés pour développer les muscles profonds et améliorer la posture.

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Les exercices de Pilates peuvent être effectués sur des tapis de sol avec des accessoires tels que des ballons et des bandes élastiques. Les mouvements de base comprennent des exercices de respiration, des étirements, des redressements assis, des ponts, des planches, des flexions, des rotations et des inclinaisons latérales.

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Le Pilates est utilisé comme méthode d'exercice par des personnes de tous âges et niveaux de condition physique. Il est souvent recommandé pour la rééducation après des blessures, la gestion de la douleur et la prévention des blessures. Les avantages du Pilates comprennent une meilleure posture, une amélioration de la force et de la flexibilité, une réduction du stress et une meilleure concentration.

 

VIDEO: https://youtu.be/PlrUCBmg4to

QU'EST CE QUE LE STRETCH ?

Le stretching, également appelé étirement, est une technique d'exercice qui consiste à allonger les muscles pour améliorer leur flexibilité et leur mobilité. Les étirements sont souvent effectués avant et après l'exercice pour préparer les muscles à l'effort et favoriser leur récupération.

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Le stretching peut être effectué de différentes manières, y compris des étirements statiques, dynamiques, actifs et passifs. 

Les étirements peuvent être ciblés sur des groupes musculaires spécifiques, tels que les muscles du dos, des jambes, des bras et des épaules. Les avantages du stretching incluent une amélioration de la flexibilité et de la mobilité, une réduction de la raideur musculaire, une diminution des douleurs musculaires et une meilleure posture.

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VIDEO: https://www.youtube.com/watch?v=Ei3OrYH3Ucc

QU'EST CE QUE LE TABATA ?

Le Tabata, aussi appelé, High-Intensity Interval Training (HIIT) est une forme d'entraînement cardiovasculaire qui alterne des périodes d'exercice de haute intensité avec des périodes de repos ou de récupération active.

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Pendant une séance de HIIT, les exercices de haute intensité sont généralement effectués à une intensité maximale ou proche de l'intensité maximale pendant une courte période de temps, souvent entre 20 et 60 secondes. Les périodes de récupération ou de repos actif sont généralement plus courtes, entre 10 et 60 secondes, et sont conçues pour permettre au corps de récupérer et de se préparer pour le prochain effort intense.

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Le HIIT peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire, la perte de poids et la composition corporelle. Il peut aider à brûler des calories et à augmenter le métabolisme, ce qui peut entraîner une perte de graisse et une augmentation de la masse musculaire maigre. Il est important de noter que le HIIT est une forme d'exercice intense qui peut ne pas convenir à tout le monde.

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VIDEO: https://www.youtube.com/watch?v=7FZUR7O0Qz0